Najboljša brezplačna spletna knjižnica

Prekinitveni post

FORMAT: PDF EPUB MOBI
DATUM IZDAJE: 2020
VELIKOST NA DATOTEKO: 11,65
ISBN: 978-961-7115-02-4
JEZIK: SLOVENŠČINA
AVTOR: Barbara Černe
CENA: BREZPLAČNO

Knjigo lahko prenesete Prekinitveni post v pdf formatu epub po brezplačni registraciji

Opis:

Vse več se govori o tako imenovanem dnevnem postu ali prekinitvenem postu, ki pa se že zelo približa načinu prehranjevanja, kot ga je naša zemeljska mati Narava namenila človeku. Človek v pradavnini ni jedel petkrat dnevno, ni imel ob sebi stalno polnega hladilnika. Če so kaj ulovili ali nabrali, so jedli, nato pa počakali na naslednji ulov, ki ni nujno, da se je zgodil prav vsak dan. Danes znanost dokazuje, da je človek bolj prilagojen za občasno pomanjkanje kot za preobilno in stalno hranjenje. Dnevni post pomeni, da vsak dan uživamo hrano v »oknu« petih do osmih ur, potem pa šestnajst ali več ur ne uživamo ničesar več. Tako ima telo najboljše pogoje, da zaužito hrano dobro prebavi, vsrka hranila in izloči odpadne snovi. Obenem pa dvanajst- do štirinajsturno postenje aktivira mehanizem avtofagije, ki omogoča intenzivno razgradnjo ali reciklažo odpadnih snovi, poškodovanih delov celic in odvečnih beljakovin ter ustvarjanje novih, zdravih celic iz teh materialov. Za odkritje tega mehanizma, v povezavi s postom, je japonski znanstvenik Yoshinori Ohsumi leta 2016 prejel Nobelovo nagrado za fiziologijo in medicino. Takšen način prehranjevanja so imeli naši predniki za nekaj običajnega. Ni bilo debelih ljudi, niti neštetih civilizacijskih bolezni našega časa. Tisoči v Sloveniji so se rešili manjše ali večje zdravstvene ogroženosti, ko so občasno izvajali čiščenje organizma – z eno od oblik posta – in prešli na, v glavnem, polnovredno hrano rastlinskega izvora. Marjan Videnšek, strokovnjak za postenje, Preporod.eu

...st specifičnih živil ne predpisuje, priporočljiva je zdrava prehrana z višjim deležem beljakovin ... Prekinitveni post - Misteriji ... . Stroka si o koristnosti prekinitvenega posta ni enotna, na splošno pa velja, da zdravju ne škodi, še posebej, če se odločimo za varianto 14/10. Prekinitveni post je prva dieta, ki se je lahko držim in ob njej ne trpim. Za čas, ko ni namenjen hranjenju, hrano enostavno odmislim, ko pa pride čas obroka, v njem uživam in se ne obremenjujem s količino. Najbolj od vsega mi je pri tem načinu prehranjevanja všeč to, da ne občutim več napihnjenosti. ... PREKINITVENI POST - Zdravi nasveti ... . Najbolj od vsega mi je pri tem načinu prehranjevanja všeč to, da ne občutim več napihnjenosti. ... Prekinitveni post - tako lahko jeste vse, kar si želite Prekinitveni post ni dieta, ampak način prehranjevanja: ne gre za to, kaj jeste, temveč, kdaj jeste (in kdaj ne). Zdi se, da bi to lahko bila starodavna skrivnost za oblikovanje vitke postave . Kako torej vnesti prekinitveni post 16:8 v svoje življenje? Začetek s pravilom 12:12. Dr. Luiza Petre, strokovnjakinja za hujšanje in obvladovanje telesne teže ter certificirana kardiologinja, pravi, da za začetek priporoča najlažjo obliko prekinitvenega posta, ki jo imenuje 12:12.. V tem primeru se ... Prekinitveni post. Prekinitveni post je najboljša oblika posta. Zaužijemo zgolj dva obroka dnevno, v bolj ekstremnih situacijah (kadar hočemo na hitro doseči želen učinek) se priporoča zgolj en dnevni obrok. Zakaj? V današnjem tempu življenja si le težko privoščimo postenje na daljši rok. Interminnent fasting ali prekinitveni post najlažje opišemo kot sledenje časovno natančno določenemu prehranjevalnemu vzorcu. Znotraj njega se tako izmenjujeta obdobji postenja in zdravega načina prehranjevanja. Najobičajnejši klasični metodi takšnega prekinitvenega posta sta denimo vsakodnevni 16-urni post, ki mu sledi osem ur za ... Prekinitveni post 16/8. Pri tem se 16 ur na dan postimo in jemo samo preostalih osem ur v dnevu. Kdaj jesti, je stvar osebne izbire - preskočite lahko zajtrk ali večerjo ali si znotraj časovnega okvira zagotovite od tri do pet manjših obrokov. Vse več se govori o tako imenovanem dnevnem postu ali prekinitvenem postu, ki pa se že zelo približa načinu prehranjevanja, kot ga je naša zemeljska mati Narava namenila človeku. Človek v pradavnini ni jedel petkrat dnevno, ni imel ob sebi stalno polnega hladilnika. Če so kaj ulovili ali nabrali, so jedli, nato pa počakali na n...