Najboljša brezplačna spletna knjižnica

Kar mirno

FORMAT: PDF EPUB MOBI
DATUM IZDAJE: 2019
VELIKOST NA DATOTEKO: 11,51
ISBN: 978-961-7079-043
JEZIK: SLOVENŠČINA
AVTOR: Jill Weber
CENA: BREZPLAČNO

Jill Weber knjige Kar mirno epub so vam na voljo po registraciji na naši spletni strani

Opis:

V današnjem prezaposlenem svetu, ki ves čas dirja sem ter tja, je tesnoba hočeš nočeš postala pogosta spremljevalka sodobnega človeka. Čeprav je psihologija še zelo mlada znanstvena veda, pa nam lahko pri tem zelo pomaga z znanstveno preverjenimi in utemeljenimi preprostimi tehnikami, ki po besedah avtorice, dr. Jill Weber, klinične psihologinje iz Washingtona, D.C., pomagajo večini ljudi. Samo v sebi je potrebno verjeti, da si lahko pomagate, obenem pa se naučiti v pravem trenutku prepoznati tesnobo in jo ugnati v kozji rog. Knjiga je nastala na podlagi 15 let izkušenj avtorice, ki se posveča predvsem ljudem z različno močno in pogosto tesnobo, razdeljena pa je na tri dele, v katerih je govora o različnih vrstah simptomov in strategijah ter tehnikah za njihovo odpravljanje. Tako lahko takoj najdete ustrezno poglavje glede na svoj simptom in vam ni treba brskati po celotni knjigi. Če vas spremljajo močni fizični in čustveni simptomi tesnobe, kot so jeza, žalost, razdražljivost, obup, nespečnost, nihanja razpoloženja, zadihanost, vrtoglavica, težave z želodcem in prehitrim srčnim utripom, si preberite prvi del knjige, v katerem se avtorica posveča občutkom, ki gredo z roko v roki s tesnobo. Če se zavoljo tesnobe obnašate drugače, kot bi si želeli, oziroma se vam vaše obnašanje zdi problematično, potem se lotite drugega dela knjige, v katerem je govora o tem, kako se nehati izogibati dejavnostim, ki smo jih včasih oboževali, se izogibati določenim ljudem in zaradi tesnobe odpovedovati že dogovorjene sestanke in srečanja, kako ponovno sesti za volan in se odpraviti v trgovino, kar vam sicer nažene strah v kosti, in opustiti neznačilno obnašanje v situacijah, ki v vas sprožajo tesnobo (recimo da ne nagovorite prijateljev na zabavi). V tretjem delu knjige se avtorica posveti mislim oziroma strategijam za zmanjšanje neustreznih in nekoristnih misli, ki vam prej škodujejo kot koristijo. Ste morda kronično zaskrbljeni, se vam v glavi ves čas podijo vedno znova iste misli, vedno pomislite na najslabši možni scenarij, imate o sebi najslabše mnenje, češ da je bolje, da kar takoj vržete puško v koruzo, ali pa vas mučijo iracionalna prepričanja (recimo da ste gotovo pozabili doma prižgan štedilnik, zato se boste po službi vrnili na pogorišče, če se takoj ne odpeljete nazaj domov in preverite, kaj se dogaja, čeprav veste, da je ta misel popolnoma iz trta zvita)? Potem vam je ta del pisan na kožo. V vseh delih avtorica prepleta teorijo s preprostimi vajami, ki vam bodo hitro in učinkovito pomagale ublažiti tesnobo, ko boste to najbolj potrebovali, vse vsebovane strategije in tehnike pa so utemeljene na preverjenih načelih kognitivne vedenjske terapije, terapije sprejemanja in predanosti (ACT) ter praks čuječnosti.

... to hitro poznalo. Za jutri je recept znan ... Kar mirno - Manuals for personal growth ... . Mirno in osredotočeno na nalogo,« je izjavila Klinčeva. Zadovoljna je bila tudi Breclova. »V kvalifikacijah mi je uspel zelo dober skok. Upam, da bom takšna dvakrat ponovila na tekmi. Ploski del noža je pritisnil prodajalki na hrbet in jo usmeril proti blagajni. Ko mu je predajala, kar je želel (850 evrov), je prišel sodelavec. Celo vprašal jo je, kaj je, a si v šoku ni upala izustiti niti besede. Čeprav je ropar mirno odšel, so polici ... Kar mirno - Založba Primus ... . Čeprav je ropar mirno odšel, so policisti osumljenca hitro izsledili. Zato, ker nisem molčala, mirno spim Dijake, ki zahtevajo šolo, je podprla javno - z iskrenim govorom pred univerzo v Mariboru. Bilo jo je strah, a je šla nato domov pomirjena kot že dolgo ne. Prvič v življenju so jo popisali policisti, na družbenih omrežjih ostro napadli, mnogi pa so jo tudi poklicali in ponudili pravno pomoč, če bi ... To, kar je sledilo, mu je vzelo dih - česa takšnega še ni doživel Razkošno slavje za SLOVENKIN rojstni dan: "Moja zabava je bila kot iz hollywoodskih filmov" Otroci v vrtcu mirno ležali, ko so kamere posnele tisto, kar ne bi smele!...